Jumat, 07 Juni 2013
Tips Cara Membuat Otak Terang dan Cemerlang
Tips Cara Membuat Otak Terang dan Cemerlang
http://pikr-kurma.blogspot.com/
Otak merupakan salah satu bagian tubuh yang penting karena memuat berbagai pusat yang mengatur tubuh. Tapi ada cara mudah yang bisa dilakukan untuk membantu menyehatkan otak sehingga tetap terang dan cemerlang.
Untuk
membuat otak tetap sehat dibutuhkan asupan makanan yang bisa meningkatkan otak
serta melakukan beberapa latihan atau kegiatan yang dapat menjaga fungsi
kognitif dari otak.
Berikut ini
beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk menyehatkan organ tubuh otak :
Memberikan makanan yang baik untuk otak
Lebih dari setengah bagian otak terdiri dari lemak, karenanya lemak sangat dibutuhkan oleh otak untuk mempertahankan ketajaman berpikir dan berfungsi dengan baik.
Lebih dari setengah bagian otak terdiri dari lemak, karenanya lemak sangat dibutuhkan oleh otak untuk mempertahankan ketajaman berpikir dan berfungsi dengan baik.
Lemak yang
dibutuhkan seperti asam lemak omega-3 yang penting untuk fungsi dan
perkembangan kognitif otak, serta penggunaan lemak baik seperti minyak zaitun
atau minyak canola.
Selain
lemak, sayuran hijau juga bisa membantu melindungi otak dari penyakit Alzheimer
dan demensia (kepikunan). Berdasarkan studi tahun 2009 yang dipublikasikan
dalam jurnal Archives of Neurology menunjukkan bahwa bayam dan sayuran hijau
lain yang mengandung folat bisa menangkal demensia dan kondisi penurunan
kognitif lainnya.
Makanan dan
minuman lain yang bisa meningkatkan kinerja otak adalah blueberry, blackberry,
jus anggur ungu, apel, kayu manis dan sayuran seperti brokoli serta kembang
kol.
Melenturkan otak
Dr Gayatri Devi selaku ahli saraf menyarankan msyarakat untuk melakukan aktivitas beragam sehingga bisa merangsang bagian otak lain yang mengarah pada kesehatan kognitif secara lebih baik dan menyeluruh.
Dr Gayatri Devi selaku ahli saraf menyarankan msyarakat untuk melakukan aktivitas beragam sehingga bisa merangsang bagian otak lain yang mengarah pada kesehatan kognitif secara lebih baik dan menyeluruh.
Kegiatan
yang bisa dilakukan adalah melakukan sudoku, lalu beralih ke soal matematika,
mendengarkan musik klasik, menari, bermain tenis atau bersosialisasi dengan
orang-orang. Beragam kegiatan ini akan menjaga otak dengan baik dan melatih
otak agar tidak hanya satu bagian saja yang aktif.
Melakukan olahraga
Dr Devi menuturkan salah satu cara untuk membuat otak menjadi sehat adalah melalui latihan atau olahraga, karena latihan bisa membuat tubuh bekerja dengan baik dan fungsi kognitif menjadi lebih baik.
Dr Devi menuturkan salah satu cara untuk membuat otak menjadi sehat adalah melalui latihan atau olahraga, karena latihan bisa membuat tubuh bekerja dengan baik dan fungsi kognitif menjadi lebih baik.
Dengan
mendapatkan aktivitas fisik yang baik akan meningkatkan asupan oksigen dalam
otak, memelihara sel-sel otak serta meningkatkan pertumbuhan sel saraf yang
baru. Lakukanlah olahraga seperti aerobik 3-5 kali dalam seminggu.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar